Diät und Ernährung

Vitamin D - die Vorteile und vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin D

Unter dem Begriff "Vitamin D" haben Wissenschaftler mehrere biologisch aktive Substanzen zusammengefasst - Ferol, die an den wichtigsten und wichtigsten Prozessen im menschlichen Körper beteiligt sind. Calciferol, Ergocalciferol (D2) und Cholecalciferol (D3) nehmen aktiv am Stoffwechsel teil und regulieren die Assimilationsprozesse von notwendigen Spurenelementen wie Calcium und Phosphor - das ist die Hauptsache Vitamin-Vorteile D. Unabhängig davon, wie viele Menschen Kalzium oder Phosphor erhalten, wird Vitamin D nicht vom Körper aufgenommen, sodass der Mangel nur noch zunimmt.

Die vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin D

Da Calcium eines der häufigsten Spurenelemente im menschlichen Körper ist, ist es an Mineralisierungsprozessen beteiligt. Knochen und Zähne in der Arbeit des Nervensystems (es ist ein Vermittler zwischen den Synapsen der Nervenfasern und erhöht die Geschwindigkeit des Durchgangs der Nervenimpulse zwischen den Nervenzellen) und ist für die Kontraktion der Muskeln verantwortlich, dann die Vorteile von Vitamin D, das dieses Spurenelement assimiliert.

Wissenschaftler haben im Laufe der Forschung gezeigt, dass Vitamin D auch stark hemmend wirkt und das Wachstum von Krebszellen verlangsamt. Calciferol wird jedoch heute im Rahmen der antikarzinogenen Therapie aktiv eingesetzt vorteilhafte Eigenschaften von Vitamin D nicht dort enden Die Vorteile von Vitamin D im Kampf gegen eine derart komplexe und mehrdeutige Krankheit wie Psoriasis wurden nachgewiesen. Die Verwendung von Medikamenten, die eine bestimmte Form von Vitamin D enthalten, in Kombination mit ultraviolettem Sonnenlicht, kann die Symptome der Psoriasis deutlich reduzieren, Rötungen und Schälen der Haut beseitigen und Juckreiz reduzieren.

Die Vorteile von Vitamin D sind besonders während des aktiven Wachstums und der Bildung von Knochengewebe relevant, daher wird Calciferol Babys von Geburt an verschrieben. Ein Mangel an diesem Vitamin im Kinderkörper führt zur Entwicklung von Rachitis und zur Verformung des Skeletts. Zu den Symptomen eines Calciferolmangels bei Kindern können folgende Symptome gehören: Lethargie, übermäßiges Schwitzen und eine verstärkte emotionale Reaktion (übermäßige Ängstlichkeit, Tränengefühl, ungerechtfertigte Launen).

Bei Erwachsenen führt der Mangel an Vitamin D zu einer Osteomalazie (eine Verletzung der Knochenmineralisierung), das Muskelgewebe wird träge und spürbar geschwächt. Bei einem Calciferol-Mangel steigt das Risiko für Arthrose und Osteoporose signifikant an, die Knochen werden brüchig, brechen selbst bei kleineren Verletzungen und Frakturen werden sehr schwierig und lang.

Was nützt Vitamin D sonst noch? Zusammen mit anderen Vitaminen stärkt es das menschliche Immunsystem und ist eine gute Prophylaxe gegen Erkältungen. Dieses Vitamin ist für die Behandlung der Konjunktivitis unverzichtbar.

Damit die Vorteile von Vitamin D spürbar sind, müssen mindestens 400 IE (was ist ich?) Calciferol pro Tag eingenommen werden. Quellen dieses Vitamins sind: Heilbuttleber (100.000 IE pro 100 g), fetter Hering und Dorschleber (bis zu 1500 IE), Makrelenfilets (500 IE). Vitamin D ist auch in Eiern, Milch und Milchprodukten, Kalbfleisch, Petersilie enthalten.

Es ist auch bemerkenswert, dass der menschliche Körper selbst Vitamin D produzieren kann. In Gegenwart von Ergosterol in der Haut wird unter der Einwirkung von ultraviolettem Sonnenlicht Ergocalciferol in der Haut gebildet. Daher ist es so nützlich, sich zu sonnen und zu sonnen. Das "produktivste" ist das morgendliche und abendliche Sonnenlicht. Während dieser Zeiträume ist die ultraviolette Wellenlänge die optimalste und verursacht keine Verbrennungen.

Vergessen Sie nicht, dass die Vorteile von Vitamin D Schaden anrichten können, wenn Sie die gewünschte Dosierung nicht einhalten. Übermäßige Mengen an Vitamin D sind giftig, wodurch sich Kalzium an den Wänden der Blutgefäße und in den inneren Organen (Herz, Nieren, Magen) ansammelt, Atherosklerose verursachen und zu Verdauungsstörungen führen kann.

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