Diät und Ernährung

Vitamin F - die Vorteile und vorteilhaften Eigenschaften von ungesättigten Fettsäuren

Vitamin F kombiniert einen Komplex von ungesättigten Fettsäuren, dessen nützliche Eigenschaften sehr, sehr umfangreich sind. Wenn der Begriff Vitamin F einigen Menschen nichts sagt, dann sind Begriffe wie Omega-3 und Omega-6 vielen bekannt. Es sind diese Substanzen, die unter einem gemeinsamen Namen "Vitamin F" versteckt werden und sowohl vitaminähnliche als auch hormonähnliche Wirkungen haben. Die Vorteile von Vitamin F für den Körper sind von unschätzbarem Wert, ohne diese Säuren ist das normale Funktionieren einer einzelnen Körperzelle unmöglich.

Vorteile von Vitamin F:

Der Substanzkomplex von Vitamin F umfasst viele mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Linolsäure, Linolensäure, Arachidonsäure, Eicosapentaensäure, Docosahexaensäure Säure. Sehr oft kann der Begriff "essentielle Fettsäuren" in der Literatur gefunden werden. Tatsächlich ist das normale Vorhandensein von Zellen nur bei konstanter Zufuhr von Omega-3 und Omega-6 in den Körper möglich.

Der Hauptvorteil von Vitamin F gilt als aktiver Bestandteil im Fettstoffwechsel des Cholesterinstoffwechsels. Moleküle ungesättigter Fettsäuren sind Teil der Zellmembran, sie schützen die Zelle vor Schäden durch gefährliche Substanzen, verhindern die Zerstörung und Umwandlung von Zellen in Tumorzellen. Dies sind jedoch nicht alle vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin F. Diese Substanzen sind auch an der Synthese von Prostaglandinen beteiligt, beeinflussen die Produktion von Samenflüssigkeit bei Männern und wirken entzündungshemmend und antiallergisch.

Vitamin F ist auch aktiv an der Immunbildung beteiligt, verbessert die Schutzfunktionen des Körpers und fördert die Heilung von Hautläsionen. In Linolsäure enthaltene Substanzen verhindern die Adhäsion von Blutplättchen, was die Durchblutung günstig beeinflusst und eine ausgezeichnete Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen ist. Auch Vitamin F hilft bei der Beseitigung von Cholesterin-Plaques. Diese starken anti-atherosklerotischen Eigenschaften ermöglichen es uns, diese Vitamin-Gruppe als "lebensverlängernd" zu bezeichnen. Die Vorteile ungesättigter Fettsäuren sind für Menschen, die an Fettleibigkeit leiden, offensichtlich. Die Normalisierung des Fettstoffwechsels, für die Opega-3- und Omega-6-Säuren verantwortlich sind, führt zu Stabilisierung und Gewichtsverlust. Im Zusammenspiel mit Vitamin D wirken sich ungesättigte Fettsäuren günstig auf den Bewegungsapparat aus, sind an der Ablagerung von Kalzium und Phosphor im Knochengewebe beteiligt, sind eine vorbeugende Maßnahme bei Osteochondrose und Rheuma. Es ist auch erwähnenswert, dass die kosmetischen Vorteile von Vitamin F in vielen Haut- und Haarpflegeprodukten enthalten sind. Fettsäuren nähren die Haarwurzeln und machen sie stärker. In Hautpflegecremes sind die Anti-Age-Eigenschaften von Vitamin F am besten bekannt.

Mangel an ungesättigten Fettsäuren:

Angesichts der entscheidenden Rolle ungesättigter Fettsäuren manifestiert sich das Fehlen dieser Substanzen im Körper in einer Reihe unangenehmer Symptome: Hautreaktionen (Ekzeme, Entzündungen, Hautausschläge, Akne, trockene Haut), Leber, Herz-Kreislauf-System erhöhen das Risiko von Atherosklerose und Hypertonie erheblich. Bei Kindern sieht der Mangel an ungesättigten Fettsäuren wie Hypovitaminose aus: trockene, blasse, schuppige Haut, schwaches Wachstum, schwache Gewichtszunahme.

Quellen für Vitamin F:

Der Hauptkanal von mehrfach ungesättigten Fettsäuren im Körper sind hauptsächlich pflanzliche Öle: Leinsamen, Olivenöl, Sojabohne, Sonnenblumen, Mais, Walnuss usw. sowie tierische Fette (Schmalz, Fischöl). Vitamin F kommt auch in Avocados, Seefischen, Nüssen (Erdnüssen, Mandeln, Walnüssen), Weizenkeimen und Haferflocken vor.

Überfluß an ungesättigten Fettsäuren:

Ebenso gefährlich ist der Mangel an Vitamin F im Körper. Bei einem Überschuss an Omega-3 und Omega-6 treten Sodbrennen, Bauchschmerzen und allergischer Hautausschlag auf. Eine längere und ernsthafte Überdosis Vitamin F führt zu starker Blutverdünnung und kann zu Blutungen führen.