Diät und Ernährung

Seehecht gebacken mit Gemüse

Kann man schnell ein leichtes Abendessen für die ganze Familie vorbereiten? Die Antwort ist noch einfacher: Seehecht, im Ofen mit Gemüse gebacken, bewältigt diese schwierige Aufgabe perfekt.

Das Gericht, das ein Fotorezept bietet, ist ideal für alle, die Fasten oder Diät beobachten.

Zutaten

  • Seehecht - 400 g
  • Gemüsefrost - 200 g
  • Pflanzenöl - 0,5 EL. l
  • Zitronensaft - 1 EL l
  • Salz und Gewürze - zum Abschmecken.

Wichtig: Zum Backen können Sie jeden anderen Seefisch mit einem Minimum an Knochen und frischem Gemüse verwenden.

Kochen

1. Mein Fisch, schneide den Kopf ab, giblets, entferne die Flossen.

2. Dann in mittlere Stücke schneiden. Salz und mit Gewürzen bestreuen. Zitronensaft gießen. Für eine Weile marinieren lassen.

3. Nachdem wir uns in die Auflaufform gelegt haben.

4. Top Gemüse und gießen Sie Pflanzenöl. Sie können etwas salzen und pfeffern.

Wenn Sie sich nicht mit frischem oder tiefgekühltem Essen auffüllen können, sind normale Karotten, Zwiebeln und Kohl geeignet.

5. 30 Minuten in einen auf 180 ° vorgeheizten Ofen geben.

5-10 Minuten Pause geben das fertige Gericht, denn jetzt legen wir den Tisch und rufen den Haushalt zusammen. Möchten Sie ein wenig mit anderen Produkten experimentieren und schnell ein wahrhaftes Fest machen? Dann schau dir das Video an.